Powiem krótko i na temat. Podajcie jakie najlepiej robic cwiczenia na brzuch i klatkę piersiowa aby miec kaloryfer jak i mieśnie klatki piersiowej, podajcie również plan treningowy jak i diętę. Z góry dzięki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jakie cwiczenia na brzuch? czy same brzuszki wystarcza? ile powtorzen? codziennie? jakie specyfiki na spalenie? czytalem troche i sobie mysle ze najlepiej zapytam;]
hej cwiczylem pol roku regularnie, potem 2 miesiace przerwy i zaczalem znw piatek, cwiczylem brzuch 3 cwiczenia po 25 powtorzen i do dzis mnie bola miesnie bardzo myslicie ze to przejdzie? i czy to normalne?
Witam. Mam pytanie Czy takie rozłożenie treningów jest dobre? Pon - klata + biceps Sr - plecy Pt - barki + triceps Sb - brzuch Nóg nie robie ponieważ i tak mam za duze. Cwiczenia dobiore sam. Mam do dyspozycji hantle po 10 kg
Witam mam na imię Paweł i mam problem z brzuszkiem nie wiem co robić... Wzrost 175,waga 78kg chodzę 2 lata na siłownie i mam dość pokaźny brzuch. Jakie ćwiczenia jaka dieta może mi pomoc ?
Siema. Proszę was o podesłanie mi jakiegoś dobrego treningu na rzeżbę. Głuwnie chodzi mi o klate i brzuch bo mam w tych miejscach sporo tłuszczu. Jakie ćwiczenia mam wykonywać? Z góry dziękuje i pozdrawiam.
Mam pytanie jakie ćwiczenia polecacie na brzuch ? ABS 2 , A6w , czy może coś innego , pytam was ponieważ na forum pisze a to że abs 2 zły lub a6w i weź tu sie dowiedz :D
Witam, a wiec cwicze wraz z dieta oraz odzywkami (no-xplode, cellmass, bcaa, creatyna mono i styka) mam problem ponieważ mój brzuch w dolnej fazie strasznie rosnie, jakies polecone/ sprawdzone cwiczenia na dolna partie miesni, z gory dziekuje
potrzebuje jakiegos treningu na brzuch ;) nie A6w poniewaz cwiczenia w domu mnie nie motywuja i po dluzszym okresie sie nudze tym , po 2 a6w wyrabia tylko gorne czesci brzucha ! prosze o pomoc Pozdrawiam
jak moge schudnąć by na wakacje mieć zgrabny brzuch podajcie jakieś łatwe ćwiczenia mam 13 lat i nie chce rezygnować z moich przysmaków mam uczulenie na orzechy pomuzcie mi schudnąc. PS czy cwiczeniami mogą byc biegi jazda na rowerze
Mam w domu ławeczkę skośną, tylko pytanie brzmi jakie ćwiczenia wykonywać na niej na brzuch , może być bez ćwiczeń na skośne mięśnie ponieważ zastąpie je innymi ćwiczeniami . Prosiłbym o krótki plan oczywiście tylko z ławeczką skośną .
jak miec plaski brzuch i chude, zgrabne nogi i rece? bez zadnych diet. Tylko cwiczenia w domu. Prosze pomozcie mi bo jestem gruba . mam 160 wzrostu i waze 55 kg. Chce byc szczupla . Mam strasznie grube ręce i pulchną twarz.
Hej mam pytanko czy robiąc A6W można robić oprócz tego inne ćwiczenia na brzuch?? Przedewszystkim chodzi mi o wzmocnienie mięśni i spalenie tkanki tłuszczowej! Jeśli można to prosze o propozycje!
Witam Chodze na siłownie juz 1,5 roku .Nabrałem juz troche masy i siły , mój brzuszek znacznie sie zaokrąglił. Jakie znacie cwiczenia na brzuch ? Ja znam brzuszki i unoszenie nóg w zwisie na drążku.
pilnie potrzebje dowiedziec sie jak mozna pozbyc sie brzucha waze 55 kilo mam 13 lat obwisłe cycki i duzy brzuch jak sie tego pozbyc mam 163 cm jakies cwiczenia albo cos w tym stylu pomoze mi ktos jak to zrobic
Cześć jestem tu nowa. Jakiś czas chodzę na silownie, ale nie widzę jakiś efektów. Chciałabym żeby ktoś doradzil mi jakiś plan treningowy. Chciałabym zrobić brzuch, boczki oraz pośladki. Może macie jakieś sprawdzone ćwiczenia?
Mógłby ktoś mi podać linki do artykułów jak najlepiej ćwiczyć brzuch? Jakie ćwiczenia, ile powtórzeń itd(tego najbardziej nie wiem). Nigdzie nie mogę znaleźć. Absy, a6w itd nie wymieniajcie nawet.
siemanko mam takie pytanko do was a manowicie poradzcie mi jakie sa najefektywniejsze cwiczenia na brzuch w domu ale bez zadnego sprzetu . z gory dziekuje za pomoc :))
mam dosc taki brzuch chce go zwalczyc i miec kostke co mam na poczatek i ile robic powtorzen prosze szybka i szczegolowa i proste cwiczenia chce jak najszybciej spalic tluszcz i miec ladna rzezbe i co mozna brac jakie odzywki zeby byc fajnie zbudowany
